愛(ài)美的女性都知道膠原蛋對(duì)皮膚的重要性，但它到底有什么作用呢？

　　膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質(zhì)，約占身體中蛋白質(zhì)含量的三分之一。它是骨骼，皮膚，肌肉，肌腱和韌帶的主要組成部分之一。膠原蛋白還存在于許多其他身體部位，包括血管，角膜和牙齒。

　　下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)看看膠原蛋白對(duì)身體健康的重要性吧。

　　可以改善皮膚健康

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分。它可以增強(qiáng)皮膚的彈性和水合作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的膠原蛋白減少，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥和皺紋的形成。及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白可以減少皮膚皺紋和干燥，幫助延緩皮膚衰老。

　　幫助緩解關(guān)節(jié)痛

　　膠原蛋白有助于維持軟骨的完整性，軟骨是保護(hù)關(guān)節(jié)的橡膠狀組織。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)膠原蛋白的含量減少，發(fā)生退化性關(guān)節(jié)疾病（如骨關(guān)節(jié)炎）的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。補(bǔ)充膠原蛋白有助于改善骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，減少關(guān)節(jié)疼痛。

　　防止骨質(zhì)流失

　　你的骨骼主要是由膠原蛋白構(gòu)成的，膠原蛋白賦予骨骼結(jié)構(gòu)，并幫助它們保持強(qiáng)壯。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)逐漸減少，骨量也會(huì)隨之減少。這可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病，骨質(zhì)疏松癥的特點(diǎn)是骨密度低，并與骨折的高風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。補(bǔ)充膠原蛋白有助于抑制導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的骨骼破壞。

　　可以增加肌肉質(zhì)量

　　1-10%的肌肉組織由膠原蛋白組成。這種蛋白質(zhì)是保持肌肉強(qiáng)健和正常運(yùn)作所必需的。補(bǔ)充膠原蛋白有助于增加肌肉減少癥患者的肌肉量。

　　促進(jìn)心臟健康

　　補(bǔ)充膠原蛋白可能有助于降低心臟相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。膠原蛋白為動(dòng)脈提供結(jié)構(gòu)，動(dòng)脈是將血液從心臟輸送到身體其他部位的血管。沒(méi)有足夠的膠原蛋白，動(dòng)脈可能會(huì)變得脆弱。這可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

　　膠原蛋白的天然食物來(lái)源

　　膠原蛋白存在于動(dòng)物的結(jié)締組織中。因此，雞皮、豬皮、牛肉和魚(yú)等食物是膠原蛋白的重要來(lái)源。含有明膠的食物，如骨湯，也提供膠原蛋白。明膠是一種蛋白質(zhì)物質(zhì)，由膠原蛋白經(jīng)烹飪而成。

　　破壞膠原蛋白的行為

　　經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)在這里提醒，請(qǐng)盡量避免以下破壞膠原蛋白的行為：

　　吃過(guò)量的糖：糖會(huì)干擾膠原蛋白的自我修復(fù)能力，因此一定要減少糖的日常攝入。

　　陽(yáng)光照射過(guò)多：紫外線輻射會(huì)減少膠原蛋白的產(chǎn)生，因此要避免過(guò)度日曬。

　　吸煙：吸煙會(huì)減少膠原蛋白的產(chǎn)生，這會(huì)損害傷口愈合并導(dǎo)致皮膚皺紋。